《长命百岁：蓝色宝地的奥秘 第一季》在线观看和下载

素食主义：玉米、黑豆、南瓜、紫薯、苦瓜等； 增强下肢肌肉的简单运动：上坡、楼梯、农活、**日常手工折腾； 有信念：每天都有起床的理由； 低压力：不焦虑、不紧张； 跟他人联系：不去养老院、参与健康互助的小团体、做义工等。

想起一句话，幸福的人总是相似的。蓝色宝地，日本冲绳、哥斯达黎加、意大利撒丁岛、希腊伊卡利亚岛、***，植物性饮食、豆类、葡萄酒、move naturely、outlook、community社区，家庭为重。

世界各地的长寿老人只有一个共同点，心大，健康饮食，生命不息劳动不止。

内容和制作上并无太多新颖之处，但探访、体验和倡导健**活依然是令人愉悦的。健康饮食、经常运动、拥有人生价值感听起来千篇一律，但看到那些百岁老人，仍能感受到他们身上的平静力量。

老生常谈没啥新意吧，不过美国人拍啥都很夸张。

健康食物，多**，保持快乐，找到自己的人生意义。

labor day长周末的周日晚上一口气看完的 虽说健康的道理都懂 但是看看每个地区的人是怎样在生活中践行也是挺有意思的 没有哪一个单一的元素能促进长寿 健康的生活是饮食 心态 运动 社群 共同因素共同促进的 反思一下自己的生活 心态方面可以做的更好些 志闲而少欲 心安而不惧

e1:吃紫薯、绿色蔬菜、海藻、豆腐…多下蹲、运动（劳动）…保持快乐、保持友谊…找到自己人生的意义e2:Sardegna.优质的碳水-酸面包，减少糖分摄入，高纤维，每天上下楼、坡，每天运动，没有长期压力 e3:吃：豆类南瓜西葫芦玉米.集中工作半天剩下休息（6-10）.有活着的目标.在生病前注意医疗保健.多干活跳舞和锻炼的效果一样.跳舞保持开心.薯片汽水糖果**食品是有害的.家庭第一，朋友圈.空气，劳动. zf的民生zc也很重要！Singapore

［已经习惯］［ｉｎ　ｒｉｇｈｔｆｕｌ　ｐｒｏｔｅｃｔｉｖｅ　ｍｏｏｄ］ｄｏｎｔ　ｅｖｅｎ　ｂｏｔｈｅｒ　ｔｏ　ｃａｌｌ　ｏｕｔ　ｔｈｏ**　ｓｔｕｐｉｄ　ｓ０ｆｔｗａｒｅ　ｔｈａｔ　ｍｏｎ１ｔｏｒｓ　**　ｃｌｉｐｂｏａｒｄ　（ｊｕｓｔ　ｔｈｏｕｇｈｔ　ｏｆ　ｔｈｉｓ　ｉｄｅａ　ｏｆ　ｈｏｗ　ｆｕｎｎｙ　ｉｔ　ｗｏｕｌｄ　ｂｅ　ｉｆ　ｔｈａｔ　ａｓｓｈ０ｌｅ　ｓｎｅａｋｅｄ　ｂｅｈｉｎｄ　ｍｅ　ｏｎｌｙ　ｆｉｎｄ　ｈｉｍ２　ｂｅ　ａ　ｗｉｔｎｅｓｓ　ｔｏ　ａｌｌ　**　🧠／ｍｉｎｄ－ｂｌｏｗｉｎｇ　ｃｏｌｌｅｃｔｉ***　ａｈａｈ　ｈｏｗｓ　ｔｈａｔ　４　**　ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ？　）ｉ　ｃｌｏｓｅｄ　ｔｈｅ　ｗｉｎｄｏｗ　ａｓ　ｆａｓｔ　ａｓ　ｉ　ｃｏｕｌｄ．　＃我可怜的ｐｒｉｖａｃｙ．

集具借鉴意义，保持开心，合理膳食，适当**，人生具有活着的目标和**，建立良好的人际关系，家庭关系，就能长命百岁。